[分享] (08-04) 平時睡不夠假日賴床有益健康

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廣
告

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[分享] (08-04) 平時睡不夠假日賴床有益健康

芳ㄟ

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發表於 2010/08/03 20:17

想必許多爸媽對孩子星期六日總是賴床到日上三竿，感到苦惱不已。但是愛賴床的孩子們，現在有個好消息：美國科學家說，周末賴個床，對身體的活力可是大有幫助！

不過在周末稍微偷點小懶，不代表可以一直放縱自己懶洋洋的。賓州大學醫學院David Dinges教授針對志願者作的測試發現，偶爾賴床一下，對於平時有害的睡眠失調，是超珍貴的解毒劑。

Dinges教授說：「如果你有一段時間常常睡眠不足，在早上多賴床一兩個小時的確有持續性的修復作用。配合慢性睡眠失調對大腦的影響，而適度的多睡一點，是很重要的。」

睡眠品質不好影響人的思考、抗壓力，並會讓人無法控制情緒，還會減弱免疫系作用，增加感染風險。

這個實驗中，有142個平均30歲的成年人被限制連續五天，每天只能在凌晨4點到早上8點間睡4小時。到了周末，其中有些人被施以「處方療癒睡眠」──在早上多賴床0到10小時。另外有些人則可以在晚上睡10小時。

如同預期，測試結果發現，這些睡得很少的人比睡眠充足的控制組精神狀況和各方面表現都差很多。

但是可以賴床一小時的人，他們的心智能力比之前有所改變──更有警覺性；而且賴床越久的人，改變越多。

不過，那些在一整個禮拜的缺乏睡眠後，可以睡整晚10個小時的人，卻比睡眠充足的控制組明顯注意力不集中、反應慢且疲勞。

另外一個實驗則指出──如果一天睡超過七小時，會增加得到心臟病的風險。研究結果顯示，成人最合適的睡眠時間是7個小時。
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新頭殼newtalk 2010.08.02 陳怡潔/編譯報導

有夢最美

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廣
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心易寒

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發表於 2010/08/03 22:32

唉..那這樣我算是正常了我一天都睡5-6 +午睡1個小時可是爬起來總是很痛苦 6點半起床真的很痛苦特別是冬天跟下雨不知個位們一天都睡幾個小時呢.. 心碎感覺妳懂嗎? 因為我愛妳

Ő企 )ㄙ( 醬Ő

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發表於 2010/08/03 22:35

真是難得一見的好文，收下囉～睡覺品質除了燈光明暗、睡覺姿勢、枕頭高度、枕頭軟硬度、睡覺溫度、睡覺時間規律等等等。。。都會影響睡眠品質喔！！！～也有很多人，星期五工作累，到星期六時想說補眠一下賴床，眠沒補到反而影響情緒神經，『賴床』也算是不好得習慣呢！！！～但也有很多人常喝咖啡，如果跟賴床比較，是咖啡比賴床影響睡眠神經大喔！！！～規律生活早睡早起精神好，心情快樂一身輕

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V女

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發表於 2010/08/03 22:41

睡-----睡------不一定呢！但是--早上的鬧鐘----- 一定是-----爸爸-- 天外有「天」，己如『沙』。做個『曲直分明』的人。在日常生活中→與無理智的人講話易受辱，和無情義的人共事易受累！在哈拉生活裡→你不認識我，我也不認識你，高談闊論“知己又知彼”！

Ő企 )ㄙ( 醬Ő

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發表於 2010/08/03 22:46

真想當 V 女姐的鬧鐘呢！！！微笑跟姐姐說，不要在做惡夢辣！乖！姐姐您今天要中頭獎辣！！！～

心易寒

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發表於 2010/08/03 22:47

不知 v 女大姐的爸爸都幾點起床心碎感覺妳懂嗎? 因為我愛妳

皇篆

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發表於 2010/08/03 22:52

企醬你也講的 ... 需不需要我早上5點打電話給你叫你起床了

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發表於 2010/08/03 22:53

「爸爸都幾點起床」應該是5～6～點吧～天外有「天」，己如『沙』。做個『曲直分明』的人。在日常生活中→與無理智的人講話易受辱，和無情義的人共事易受累！在哈拉生活裡→你不認識我，我也不認識你，高談闊論“知己又知彼”！

心易寒

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發表於 2010/08/03 22:57

5點= = 太早了妳父親的起床時間跟我每年的元旦(1月1號) 起床的時間一樣(也不知道有沒有睡覺) 每年都會去新營晨跑抽腳踏車ㄏㄏ看一下日出.. v女大姐妳的父親太厲害了心碎感覺妳懂嗎? 因為我愛妳

Ő企 )ㄙ( 醬Ő

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發表於 2010/08/03 23:00

老人有很多都睡不著，早起床嘿！！！皇篆兄我半夜上廁所再打電話叫您起床好嚕！！！～芳姐最近好安靜... 突然好想聽他的聲音 ... 我在夢春夢辣！！！讓我賴床別叫我嘿！！！～

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