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奧索-Abby
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| 發表於 2012/03/06 21:17 |
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紓解壓力的方法 
一、充足的睡眠： 睡眠能使疲倦的機體得到休息。
二、 均衡飲食：不偏食、不暴飲暴食，常食魚和青菜、水果，少吃肉類，飯量只維持八分飽。
三、適當運動： 運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。
適度的選擇適合自己的運動並充足的休息，都可紓解壓力、調節免疫。
四、健康的思考模式.幽默感： 用樂觀的角度看待每一件人、事、物，
每天保持三大笑，煩惱死翹翹。
五、享受感官之樂： 常到大自然去接近鳥語花香，讓眼前的視線觀賞美景釋放壓力。
六、聆聽美妙的音樂： 音樂會影響呼吸頻率、血壓、胃收縮、賀爾蒙指數、
透過音樂減輕憂慮，平撫焦慮，更能影響情緒也具有治療病痛的療效。
七、享受芳香療法： 讓嗅覺有滿足感，可以使一個人生活愉悅輕鬆。
八、放鬆身體： 好好的被按摩一番，可選擇有關頸肩部的按摩或全身性的舒壓按摩，
再配合一些精油來完全讓身體放鬆。
九、呼吸： 調整呼吸有助於安定心神，放鬆身心，呼吸可以控制情緒。
十、靜坐： 可將一個人的注意力集中，心平靜氣的思考，放鬆心情。
十一、旅行郊遊： 每週末隨同家人出外散散心，安排休閒娛樂，給自己輕鬆片刻，
接近大自然，心情會比較舒暢些，活得會更好一點。
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[通知] 本文最後編輯時間: 2012/03/06 21:18:25 |
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白豬龍
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| 發表於 2012/03/06 21:50 |
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感謝分享，祝順利開出！ 
以上號碼>僅供参考
如有雷同=恭喜發財
如果開出=大家發財
百分30算機率
百分70靠運氣
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版主
V女
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之華
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| 發表於 2012/03/07 09:15 |
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真是難得一見的好文，收下囉～
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冷軍
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Gung Ho !
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| 發表於 2012/03/07 19:07 |
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真是難得一見的好文，收下囉～ 
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